【完全ガイド】障害者手帳を転職で活かす方法｜働き方・制度・交渉のコツまで

障害者手帳は「就職に不利」ではなく「働きやすくするための武器」。正しい活用法を知ろう

障害者手帳を持っていると、「就職に不利になるのでは」と心配になる方も多いかもしれません。しかし実際は、障害者手帳は「無理なく働くための配慮を得る」ための大切なツールです。就職活動や働き始めたあとに、自分に必要な支援や調整を受けやすくなるという点で、まさに“働きやすさを守る武器”になります。制度の仕組みを正しく理解して、タイミングや伝え方を工夫すれば、安心して働ける環境づくりにつながっていきます。今回は、障害者手帳の具体的な使い方やメリットを中心にご紹介していきます。

そもそも障害者手帳って転職活動でどう使えるの？

転職活動において障害者手帳は、ただの書類ではなく、自分の状態や必要な配慮を伝えるための“ツール”として使えます。企業側も、障害者雇用枠での採用を行っている場合には、手帳の有無を確認することがあります。そのため、「いつ伝えるか」「どのように伝えるか」が、働き方の選択肢を広げるポイントになります。

応募時に使う？入社後？タイミングで変わる使い方

障害者手帳の活用タイミングによって、得られる配慮や支援内容が変わることもあります。応募時に伝えることで、企業側もあらかじめ配慮を前提に採用活動を進めてくれるケースが多くなります。一方、入社後に伝える方法もありますが、その場合は環境の調整に時間がかかることもあるため、事前に相談の準備をしておくことが重要です。

障害者手帳を使うタイミングによる活用法の違い

応募時に障害者手帳を活用すると、障害者雇用枠での応募が可能になり、合理的配慮を前提とした採用プロセスが進められます。たとえば、面接時に体調に配慮した時間設定や、筆記試験の免除、仕事内容の相談がしやすくなるなどのメリットがあります。一方、入社後に手帳のことを伝える場合は、配慮を求めるために追加の話し合いが必要になります。そのため、職場との信頼関係が築かれているかどうかが重要なカギになります。どちらにしても、自分の体調や働き方に必要なことを明確に伝える準備をしておくことが、安心して働くための第一歩になります。

タイミング	メリット	デメリット	向いている人	注意点
応募時	障害者枠求人が選べる／配慮の提示がしやすい	応募段階で障害が開示される	継続的な配慮が必要な人	面接での説明準備が必須
内定後（入社前）	条件交渉や配慮の確認がしやすい	企業によっては理解が浅い場合も	環境次第で伝えたい人	書面での合意を取りたい
入社後	自分のペースで様子を見ながら開示できる	配慮が受けられない期間が発生	徐々に慣れたい人／体調安定後に開示	職場との信頼構築が前提

書類提出の有無／求人選定の基準としての役割

障害者手帳を持っていることで、求人選定の際に障害者雇用枠への応募が可能になります。これは多くの企業が法定雇用率を満たすために障害者採用を積極的に進めている背景があるためです。応募にあたっては、履歴書や職務経歴書に加え、障害者手帳のコピーや障害に関する配慮事項の提出が求められる場合があります。この情報により、企業側は求職者の特性や配慮すべき点を理解した上で適切な業務配置が行えるようになります。一方で、手帳を提出するかどうかは自己判断に委ねられるケースもありますが、職場環境での支援や合理的配慮を求める場合には提出しておくことが望ましいです。また、dodaチャレンジやatGP、マイナビパートナーズなどのエージェントでは、手帳を活用した求人紹介やサポート体制が充実しており、安心して就職活動に臨むことができます。障害者手帳は求人選定の幅を広げ、より適した職場を見つけるための大切な判断材料となるのです。

「使わないと損」な求人・制度・支援一覧

活用対象	内容	対象者	得られるメリット	見落としがちなポイント
障害者枠求人	配慮前提の求人／勤務形態に柔軟性あり	手帳所持者	面接段階から配慮あり／負担軽減	求人内容に具体性があるかを確認
就労移行支援	転職準備・訓練・就労後のサポート	就労に不安のある人	継続就労の可能性が高まる	相談→体験→通所と段階的に進む
障害者職業センター	職業評価・アセスメント提供	自分の特性が言語化しづらい人	面接での自己説明がしやすくなる	利用には申請が必要な場合も
助成金制度	雇用開始時に企業側に支給	手帳所持者を雇う企業	採用しやすくなる要因に	制度の存在を企業側が知らないことも

障害者枠求人／通院配慮／助成金対象などの利点あり

障害者手帳を持っていることで得られる利点は多くあります。その一つが「障害者枠」の求人です。この枠では、企業が法定雇用率を満たすために積極的に障害のある方を採用しており、配慮のある職場環境が整っていることが多いです。また、通院や体調に合わせた勤務時間の調整が可能になるなど、ライフスタイルに合わせた働き方がしやすくなります。さらに、企業側にとっても雇用助成金などの支援制度を活用できるため、理解のある職場づくりに前向きな企業が多いのが特徴です。自分の状態を無理なく受け入れてもらえる環境で働けることで、長く安定した就業につながりやすくなるのがこの制度の魅力です。

手帳を活用して“働きやすくなる”3つの転職術

障害者手帳を活用して転職活動を進めることで、自分に合った働きやすい職場を見つけやすくなります。就職の成功には、「自分を知ること」「環境を選ぶこと」「適切な支援を活用すること」の3つが大切です。まずは自分の特性を把握し、得意なことや不得意なことを明確にしましょう。その上で、どのような職場環境なら力を発揮できるのかを考えて、求人を選んでいくことが転職成功への第一歩です。さらに、就労移行支援や転職エージェントなどの制度を積極的に活用することで、自分に合ったサポートを受けながら安心して新たな一歩を踏み出すことができます。

① 自分の「得意・不得意」を伝えて職場を選ぶ

転職活動を進めるうえで、自分の「得意」と「不得意」をしっかり整理し、それを職場選びの軸にすることが重要です。たとえば、パソコン作業が得意な方であればデータ入力や事務職、集中力が続かない傾向があるなら短時間勤務や柔軟な休憩が可能な職場が向いています。自分の特性に合った働き方ができる職場を選ぶことで、無理なく働き続けることができるのです。企業に対しても、自分がどんなことに配慮が必要かを明確に伝えることで、よりよいマッチングが可能になります。

得意・不得意」を伝えて職場選びを成功させる整理シート

自分の得意・不得意を見える化するために、整理シートを活用するのがおすすめです。たとえば「集中できる時間帯」「得意な作業内容」「苦手な環境音」「ストレスの要因」「必要な配慮事項」などをカテゴリ別に書き出すと、自分に合った働き方がより明確になります。このような整理をしておくことで、就労支援員や面接担当者に自分の特性をスムーズに伝えられるようになります。実際にmanabyやココルポートなどの就労移行支援事業所では、こうした自己分析を丁寧に行い、自分に合った職場選びをサポートしてくれる取り組みが行われています。

自分の特性	得意なこと	苦手なこと	配慮してほしい点	合いそうな職場
感覚過敏あり	一人作業に集中	大きな音／光に敏感	静かな環境／明るさ調整	在宅ワーク／特例子会社
書くことが得意／話すのが苦手	文章によるやり取り	電話・雑談対応	メール中心の業務	事務／データ入力職
状況判断に時間がかかる	ルーチン作業が得意	即判断・即返答が苦手	ゆっくり進められる業務	事務補助／軽作業

障害内容を軸に業務内容や環境を整理

職場選びにおいて、自分の障害内容を起点に業務内容や勤務環境を整理することはとても大切です。たとえば、聴覚過敏がある方は静かな職場が適していたり、発達障害の傾向がある方は業務の見通しが立てやすい明確なマニュアルがある職場が安心につながります。うつ傾向がある方であれば、急な対応や突発的な変化が少ないルーティン業務の方が向いているケースもあります。このように、自分の障害特性に対してどのような環境や業務内容が合っているのかを整理することで、無理のない働き方が実現しやすくなります。実際に、atGPジョブトレでは障害別コースにより必要なスキルと配慮を段階的に学ぶことができるため、自分に合った働き方を見つけやすくなっています。

② 配慮してもらいたいポイントを明文化しておく

企業に自分の障害特性や働き方の希望を伝える際には、曖昧な表現ではなく「配慮してほしいこと」を具体的に言語化することが重要です。「疲れやすいため短時間勤務を希望します」「雑音があると集中できないため、静かな場所での作業を希望します」など、自分が働きやすくなるための条件をはっきりと伝えることで、企業側も対応しやすくなります。こうした明文化は面接時や就労支援スタッフとの共有時に役立ち、ミスマッチを防ぐことにもつながります。

配慮希望を“伝わる形”に整えるチェック表

配慮事項を相手にわかりやすく伝えるためには、チェック表を使って整理しておくと便利です。「体調管理」「業務の指示方法」「通院の必要性」「人間関係で不安なこと」など、項目ごとに自分の希望や必要な配慮を記載しておくことで、話す内容に抜けや漏れがなくなります。また、就労移行支援の現場ではこのようなチェックシートをもとに企業とのマッチングを行うことも多く、たとえばココルポートでは自己分析プログラムの一環として、自分の特性と必要な配慮を整理する機会が設けられています。準備がしっかりしていることで、安心して就職活動に取り組むことができます。

配慮項目	状況の具体例	伝える理由	調整してほしい内容	一言で伝える例
通院頻度	週1で午前に病院通いあり	継続治療のため勤務調整が必要	その日は午後出勤 or 休み希望	「週1で午前中に通院があります」
体調変動	月数回、集中力が落ちる日あり	無理せず勤務継続したい	業務量や時間の一時調整	「体調に波があり、調整いただけると助かります」
環境配慮	音に敏感で集中しづらい	職場環境によって作業効率が変わる	静かなスペース／席配置の調整	「静かな場所で作業できると集中しやすいです」

「言いづらい」ではなく「伝える」がカギ

面接や職場選びの際、自分に必要な配慮を「言いづらい」と感じることは少なくありません。しかし、本当に働きやすい環境を手に入れるためには、「伝える」ことがとても大切です。黙ってしまうと、企業側は適切な対応ができず、結果としてミスマッチや短期間での離職につながることもあります。むしろ、事前にきちんと伝えることで企業も対応しやすくなり、安心して働ける環境づくりが可能になります。多くの企業は、障害者雇用に理解のある担当者が対応しており、誠実に伝える姿勢に対して前向きに応じてくれることがほとんどです。伝えることは「わがまま」ではなく、自分らしく働くための大切なステップです。

③ 面接で“配慮されたい理由”を伝える方法

面接では、ただ「配慮してほしい」と伝えるだけでなく、「なぜその配慮が必要なのか」を明確に伝えることが大切です。たとえば「毎月の通院があるため、あらかじめ曜日を調整できると安定して働けます」や、「騒音に敏感なため、静かな作業スペースだと集中力を維持できます」といったように、理由とその配慮が業務への良い影響をもたらすことを説明しましょう。こうした説明があることで、企業側も納得しやすくなり、配慮への理解が深まります。また、就労移行支援サービスでは、こうした伝え方の練習を面接対策の一環として取り入れているところが多く、たとえばキズキビジネスカレッジやミラトレなどでは模擬面接の中で具体的なアドバイスを受けることができます。

面接で“配慮されたい理由”を納得感をもって伝える構成

納得感をもって配慮を伝えるには、以下の構成で話すのがおすすめです。まず「自分の障害特性と症状の簡潔な説明」を行い、次に「その特性が業務にどう影響するか」を具体的に話します。そして「その配慮があることでどのように安定して働けるか」を伝えることで、面接官に理解されやすくなります。たとえば、「私は感覚過敏があり、音に強く反応してしまう特性があります。そのため、騒がしい環境では集中力が低下してしまうことがあります。静かな場所で作業できると集中して業務に取り組むことができ、パフォーマンスも安定します」といった流れです。こうした構成で話すことで、相手の納得を得やすくなり、信頼関係の構築にもつながります。

構成パーツ	内容例	ポイント
①自己理解の説明	「私は音や人の声に敏感で、集中が途切れやすい特性があります」	単に「苦手」ではなく、“特性”として説明
②働く意欲の提示	「ただし、一人で集中する作業は得意で、書類作成などで力を発揮できます」	苦手の裏にある強みをセットで話す
③具体的な配慮希望	「そのため、作業環境における静かなスペースの配慮をお願いしたいです」	配慮内容は具体的に＆現実的に

単なるお願いでなく「働くために必要な工夫」として伝える

企業に配慮を求めるとき、「わがまま」と受け取られないか不安に思う方も多いかもしれません。ですが、配慮は「お願い」ではなく「自分が安定して働くための工夫」であるという視点が大切です。例えば「定期的な休憩時間があることで集中力を保てます」「メモなど視覚的な指示があると作業ミスが減ります」など、具体的な理由と工夫の効果を合わせて伝えると、相手にも理解してもらいやすくなります。このように説明することで、企業側も「戦力としてどう活躍してもらうか」をイメージしやすくなり、採用後のミスマッチ防止にもつながります。就労移行支援事業所では、こうした伝え方の練習も支援内容に含まれており、実践的なサポートが受けられるのも安心材料の一つです。

履歴書・職務経歴書にも一工夫｜手帳を活かす書類作成のコツ

履歴書や職務経歴書を作成する際にも、障害者手帳を活かす工夫をすることで、自分らしい働き方への理解を得やすくなります。特に、職務経歴書には「自分ができること」と「必要な配慮事項」をバランスよく記載することが重要です。採用担当者に「この方はどんな仕事が得意で、どのような配慮があれば長く働けるのか」を伝えることが、良いマッチングにつながる第一歩になります。

職務経歴書には「できること」「配慮希望」を両立させて書く

職務経歴書に記載する際は、これまでの経験や実績を明確に伝えるだけでなく、自分の障害特性に配慮した働き方の希望も加えることで、実際の業務での活躍イメージを伝えやすくなります。たとえば「データ入力業務において正確性とスピードに自信があります。静かな環境での作業を希望しています」「接客経験を通して柔軟な対応力を身につけましたが、混雑時は不安が強くなるため業務分担に配慮をいただけると助かります」といったように、自分の強みと希望をセットで記載するのがポイントです。こうした書き方は、採用側にも前向きに伝わりやすく、面接の際にも話がしやすくなる効果があります。manabyやatGPジョブトレなどの支援サービスでは、職務経歴書の作成サポートも充実しており、実践的なアドバイスが受けられます。

セクション	記載内容のポイント	実例	印象を高めるコツ
業務実績	数値・結果で強みを見せる	「事務職として月100件の処理をミスなく対応」	定量化で信頼性UP
得意分野	強みと特性を絡める	「マルチタスクより、コツコツ型作業に集中力を発揮」	特性が“強み”になる表現を
配慮希望	働き続けるための必要条件を明記	「静かな作業環境、定期的な面談があると安定しやすい」	“職場に貢献したい”意図を添える

履歴書での記載例と、書かない場合の配慮ポイント

状況	記載する場合	記載しない場合	補足・工夫ポイント
メリット	配慮の必要性を事前に伝えられる	書類選考で“中立的”な判断を受けられる	両方のメリットを理解して選択を
書き方	「精神障害者保健福祉手帳（3級）所持、通院中」	特に記載せず、口頭で説明予定	備考欄 or 別紙メモとして添える方法も可
注意点	書く内容の具体性が大切（通院頻度・症状の安定性など）	面接時に突然伝えると混乱を招く場合あり	職務経歴書で補足する方法も有効

就職活動中に利用できる制度や支援と連携する方法

障害者手帳を活用した就職活動では、公的制度や支援サービスと連携することが成功へのカギとなります。たとえば、就労移行支援サービスを活用すれば、自己分析や職務経歴書の作成、面接練習などの手厚いサポートが受けられます。また、ハローワークの障害者窓口では、障害者専用の求人情報や相談支援を受けることができ、自分に合った働き方を一緒に考えてもらえる環境が整っています。さらに、在職中に体調を崩して退職した場合などは、傷病手当金や失業手当などの制度をうまく利用することで、焦らずに次のステップを踏む準備ができます。このように、自分ひとりで抱え込まずに制度と支援を積極的に活用することで、安心して転職活動を進めることができます。

傷病手当金を活用して、焦らず転職を考える時間を確保

体調不良などにより前職を退職した場合、「次の仕事をすぐに見つけないと」と焦ってしまうことがあります。そんなときに活用したいのが「傷病手当金」です。これは健康保険に加入している会社員などが病気やけがで仕事を休む場合に、所得の一部が補償される制度で、最長1年6ヶ月間受け取ることができます。この制度を使うことで、体調の回復に集中しながら転職の準備をする時間を確保することができます。無理に早く再就職するのではなく、自分に合った職場をじっくり探せるという点で、非常に心強い支えになります。

傷病手当金を受け取りながら、安心して転職活動を整える流れ

傷病手当金を受け取りながら転職活動を進めるには、いくつかのステップがあります。まず、医師の診断書をもとに勤務先の健康保険組合へ申請を行い、支給が認められると最長で1年6ヶ月間、給与の約3分の2が支給されます。この期間を利用して、体調の安定を最優先にしながら、就労移行支援やハローワークの支援などを受ける準備を始めるとよいでしょう。たとえばmanabyのような在宅型支援では、通所が難しい時期でもリモートでの支援を受けることができ、自分のペースで回復と準備を両立させることができます。焦らず、自分に合った再出発の形を整えることが大切です。

ステップ	やること	ポイント	メリット
1.医師に相談	診断書を取得	働けない状態であることの証明	支給対象かどうかの判断材料
2.申請書提出	健保組合に必要書類を郵送	会社への報告と並行して行う	最長1年6ヶ月の金銭的サポート
3.療養と転職準備	支給を受けながら休養・支援相談	焦らず次の職場選びに向き合える	心身のリカバリーに集中できる

障害年金を受け取りながら、働き方を再設計するケースも

障害年金を受給している方の中には、「このまま働けるのだろうか」「就労で年金が止まってしまうのでは」といった不安を抱える方も多いです。しかし、障害年金は就労と完全に両立できないわけではなく、働き方次第で安定した生活と社会参加の両方を目指すことが可能です。実際には、就労による収入が一定基準を超えない場合や、仕事内容や労働時間が限定されている場合には、年金を継続して受け取りながら働けるケースがあります。また、年金の等級によっても影響が異なるため、自分の状況に合わせた再設計が必要になります。就労移行支援事業所では、こうした年金と就労のバランスを相談できる体制が整っており、無理のないステップで社会復帰を目指す支援が受けられます。

障害年金と就労の両立を考えた“再設計のステップ”

障害年金と就労を両立させるには、まず「自分の年金受給状況」を正しく把握することが第一歩です。受給している年金の等級や、どのような条件で支給停止になるのかを確認し、自分にとってどの程度の就労が許容されるのかを知ることが大切です。次に、「希望する働き方」を具体的にイメージし、短時間勤務や在宅ワークなど、自分に合った労働形態を模索していきます。例えば、ミラトレやatGPジョブトレでは、段階的に就労体験を積みながら自信をつけていく支援が行われており、フルタイムを目指さずとも安定した働き方を築くことが可能です。最後に、福祉事務所や年金事務所と連携し、定期的に状況を報告することで、安心して働き続ける環境を整えることができます。年金に頼りすぎず、でも手放さずに、自分に合った生活リズムをつくることがポイントです。

ステップ	状況	活用できる制度	工夫したこと	結果
休職中	働けないが生活費が不安	障害年金（精神2級）	医師に等級の妥当性を相談	申請通過で安心感が得られた
再始動前	働きたいが体調に不安あり	年金＋短時間勤務	通勤日数を減らす／在宅勤務併用	継続就労が可能に
転職時	手帳活用し障害者雇用枠へ	障害者枠＋年金継続	勤務収入と年金のバランス調整	安定収入と働きやすさを両立

就労支援事業所や支援員と連携して「伝え方」を整える

自分の障害特性や希望する配慮を職場にうまく伝えるのは、簡単ではありません。そこで力強い味方となるのが、就労支援事業所や担当の支援員です。支援員は、自分に合った伝え方を一緒に整理してくれる存在であり、面接や書類作成の場面で「どこまで・どのように伝えるべきか」を客観的にアドバイスしてくれます。たとえば、manabyでは在宅でも支援員とオンラインでやり取りが可能なため、自分の体調やペースに合わせたサポートが受けられます。また、ココルポートやキズキビジネスカレッジでは模擬面接や企業見学の機会を通じて、実践的な「伝え方」の練習ができるため、実際の面接でも自信を持って話せるようになります。支援員との連携を通じて、自分の言葉で安心して気持ちを伝える力を育んでいくことが、就職活動を成功させる大きなポイントになります。

支援員と連携して“伝え方”を整える場面別チェック表

伝え方を整えるためには、場面ごとにポイントを押さえたチェック表を活用するのがおすすめです。たとえば以下のような場面別に整理しておくと、スムーズなやり取りが可能になります。

場面	よくある不安	支援員ができること	利用者がやること	伝えるときのコツ
面接準備	配慮の伝え方が不安	面接練習で想定質問を確認	回答の型をメモして繰り返す	「必要理由＋協力意志」のセットで話す
履歴書記載	何を書けばいいかわからない	記載例や言葉選びをサポート	自分の言葉で表現し直す	書きすぎず、整理して一言で伝える
配属面談	何を伝えるか迷う	事前に配慮内容を一緒に整理	優先順位をつけて話す	配慮だけでなく、できることも伝える

働きずらさを感じている人におすすめの転職サービス

dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる

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LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援

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ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある

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atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

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ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス

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【まとめ】障害者手帳転職活用方法｜“使う”ことで働き方は変えられる

障害者手帳は、転職活動や職場での働き方において不利なものではなく、自分らしく働くための「武器」として活用できる大切なツールです。手帳を活用することで、障害者枠の求人に応募できたり、職場での配慮を受けられる可能性が広がります。また、就労移行支援事業所や支援員と連携することで、自分の特性や希望を正確に「伝える」準備を整えることができ、ミスマッチの少ない職場選びにもつながります。さらに、傷病手当金や障害年金などの制度を活用すれば、経済的な不安を抑えながら、じっくりと自分に合った働き方を見つけることが可能です。障害者手帳を「使う」と決めることで、無理のない就労、納得のいく転職、そして安心して働き続けられる未来が見えてきます。自分の状態に合ったサポートや制度を上手に活用して、新しい働き方に一歩踏み出してみるのがおすすめです。

さまざまな転職サービスを比較してみたい方へ

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他のおすすめ転職サービスを見てみたい方へ

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厚生労働省「こころの健康」ページも参考になります